Что поможет усталым глазам? Гимнастика

«Глаза — зеркало души»

Только если в отражении вы видите их уставшими и покрасневшими, вашу прекрасную душу разглядеть там будет проблематично. Не секрет, что глаза устают и зрение портится от многих вещей, являющихся составной частью нашей современной жизни, а именно: недостаточное освещение, напряжение глаз при работе за компьютером и др.

Прогресс не стоит на месте, и вот большинство трудоспособного населения уже много лет сидит на работе перед персональным помощником. Компьютер нам, конечно, друг, но без грамотного подхода может привести к печальным последствиям.

Конечно, и раньше мы «ломали» свои глазки, зачитывая до дыр любимые книги, порой делая это при неправильном освещении, принимали неправильные позы при написании от руки текста, сокращая минимально допустимое расстояние между глазами и объектом.

Для многих общение с компьютером не ограничивается рабочими часами, проводимыми в офисе. Зачастую, не успев придти домой, мы бежим к домашнему любимцу и нашим глазам опять обеспечено напряжение и покраснение.

Для того чтобы не ускорять процесс ухудшения зрения, необходимо придерживаться определенных правил работы за компьютером. Первое, это, конечно же, расстояние, которое необходимо соблюдать при работе — минимум 50 сантиметров. Помещение, в котором вы работаете, должно иметь достаточное освещение.

А еще необходимо делать зарядку для глаз. Частота проведения упражнений, устанавливаемая офтальмологами, — пять минут через каждый час работы за компьютером.

Минимальный комплекс состоит из следующих упражнений:

1. Сидя, крепко зажмурьте глаза на 3−5 секунд. Затем широко их откройте, тоже на 3−5 секунд. Повторите 7 раз.

2. Часто моргайте веками в течение 2 минут, представляя, как порхает бабочка своими красивыми крылышками.

3. Закройте глаза и старайтесь «рисовать» ими всевозможные фигуры: восьмерку, круг, ромб, просто переводите глаза из одного угла (например, верхнего правого) в другой угол (например, нижний левый). Делайте это упражнение в течение 2 минут.

4. Слегка надавите подушками пальцев на закрытые веки глаз и подержите 15 секунд. Затем сделайте небольшой перерыв, после чего повторите 5 раз.

5. Смотрите на объекты, находящиеся на разных расстояниях от ваших глаз. Так, сначала сфокусируйте взгляд на предмете, находящемся на небольшом расстоянии. Затем переведите взгляд на объект, расположенный на большем расстоянии. И наконец, устремите взор в бесконечность. Затем повторите это упражнение в обратном порядке.

При выполнении этих упражнений стоит придерживаться следующих рекомендаций: — выполняйте упражнения спокойно, без напряжения; — переходя от упражнения к упражнению, необходимо дать отдых глазам, прикрыв их на некоторое время; — упражнение следует выполнять без очков.

Даже если окулист говорит вам, что со зрением все в порядке, не стоит искушать судьбу. Профилактика — это лучшее средство не только в предупреждении заболеваний, но и во многих других сферах нашей с вами жизни. Будьте здоровы!


01:38 25.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Тривижн

Тривижн

Рынок рекламы в последние годы развивается бурными темпами: практически везде присутствуют те или иные рекламные носители: начиная от бумажных листовок и, заканчивая, рекламными щитами. Но, количество...
Что за фасадом? Реконструкция старых зданий

Что за фасадом? Реконструкция старых зданий

А если это так, то что есть красота И почему её обожествляют люди? Сосуд она, в котором пустота, Или огонь, мерцающий в сосуде? Н. Заболоцкий О, сколько раз в жизни обманывались мы внешним видом! В д...
Отблагодарила

Отблагодарила

— Милая, й-это я! Т-твой законный супруг. — голос за входной дверью звучал глухо, но было понятно что мой драгоценный провел вечер на «ура». Ну да, я ведь ему сама разрешила встретиться с сокурсникам...
Вкусные рецепты: Шампиньоны с васаби, Голень индюшки с киви, Салат "Осенняя нежность"

Вкусные рецепты: Шампиньоны с васаби, Голень индюшки...

Шампиньоны с васабиВсе очень просто! (Понятно из количества продуктов!!!) Нет смысла писать рецепт. Мы отдыхали на природе с палатками, и этот рецепт оказался как нельзя кстати! Быстро, вкусно, удобно...
Аэробные упражнения

Аэробные упражнения

Аэробные упражнения  Аэробные упражнения типа умеренной интенсивной физической активности, которые вы можете выдержать больше, чем просто несколько минут с целью улучшения вашей физической ...
Грубый зверь

Грубый зверь

     Всё началось довольно скучно и однообразно. . . Он стоял на против и смотрел на меня как на жертву, как будто хочет меня съесть, всю изнутри. . . по моему телу пробежал м...
Интересное

Три стиля интерьера — три кита дизайна квартиры

Сильно упрощая, можно выделить три стилистических направления: классика, этнос и современность. В пр...

Борьба с лишним весом и ожирением

Вопросы лишнего веса и его потери стали камнем преткновения для людей живущих в 3-м тысячелетии и эт...

Отели Мира

Все любят путешествовать по разным городам и странам, посещать новые места, открывать для себя невед...

«Алиса в Стране Чудес»: почему говорят, что «легче

Когда 4 июля 1862 года Льюис Кэрролл (известный тогда больше под своим настоящим именем &m...

Насколько верны «научные» мифы?

По страницам научно-популярных книг, СМИ и Интернета гуляет множество «научных» мифов, ч...

Народные приметы погоды, или Оглянемся вокруг?

Современное прогнозирование погоды основано на изучении закономерностей развития атмосферных процесс...

Учим английский? За год с нуля и до IELTS

Изучение английского! Для многих наших сограждан это настоящая пытка! С какой ненавистью они открыва...

Эффективная грязезащита: миф или реальность?

Задолго до того, как установить на входе в собственные помещения грязезащитные покрытия, хозяин или ...

Сказка как инструмент воспитания ребенка

   С незапамятных времен существует такой вид устного народного творчества, как  сказ...

Мебель эконом класса для персонала

Мебель для персонала, как и другие виды ассортимента в продуктовой линейке товаров для офиса разделя...



Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий список информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас информативные и отличные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.