Что поможет усталым глазам? Гимнастика

«Глаза — зеркало души»

Только если в отражении вы видите их уставшими и покрасневшими, вашу прекрасную душу разглядеть там будет проблематично. Не секрет, что глаза устают и зрение портится от многих вещей, являющихся составной частью нашей современной жизни, а именно: недостаточное освещение, напряжение глаз при работе за компьютером и др.

Прогресс не стоит на месте, и вот большинство трудоспособного населения уже много лет сидит на работе перед персональным помощником. Компьютер нам, конечно, друг, но без грамотного подхода может привести к печальным последствиям.

Конечно, и раньше мы «ломали» свои глазки, зачитывая до дыр любимые книги, порой делая это при неправильном освещении, принимали неправильные позы при написании от руки текста, сокращая минимально допустимое расстояние между глазами и объектом.

Для многих общение с компьютером не ограничивается рабочими часами, проводимыми в офисе. Зачастую, не успев придти домой, мы бежим к домашнему любимцу и нашим глазам опять обеспечено напряжение и покраснение.

Для того чтобы не ускорять процесс ухудшения зрения, необходимо придерживаться определенных правил работы за компьютером. Первое, это, конечно же, расстояние, которое необходимо соблюдать при работе — минимум 50 сантиметров. Помещение, в котором вы работаете, должно иметь достаточное освещение.

А еще необходимо делать зарядку для глаз. Частота проведения упражнений, устанавливаемая офтальмологами, — пять минут через каждый час работы за компьютером.

Минимальный комплекс состоит из следующих упражнений:

1. Сидя, крепко зажмурьте глаза на 3−5 секунд. Затем широко их откройте, тоже на 3−5 секунд. Повторите 7 раз.

2. Часто моргайте веками в течение 2 минут, представляя, как порхает бабочка своими красивыми крылышками.

3. Закройте глаза и старайтесь «рисовать» ими всевозможные фигуры: восьмерку, круг, ромб, просто переводите глаза из одного угла (например, верхнего правого) в другой угол (например, нижний левый). Делайте это упражнение в течение 2 минут.

4. Слегка надавите подушками пальцев на закрытые веки глаз и подержите 15 секунд. Затем сделайте небольшой перерыв, после чего повторите 5 раз.

5. Смотрите на объекты, находящиеся на разных расстояниях от ваших глаз. Так, сначала сфокусируйте взгляд на предмете, находящемся на небольшом расстоянии. Затем переведите взгляд на объект, расположенный на большем расстоянии. И наконец, устремите взор в бесконечность. Затем повторите это упражнение в обратном порядке.

При выполнении этих упражнений стоит придерживаться следующих рекомендаций: — выполняйте упражнения спокойно, без напряжения; — переходя от упражнения к упражнению, необходимо дать отдых глазам, прикрыв их на некоторое время; — упражнение следует выполнять без очков.

Даже если окулист говорит вам, что со зрением все в порядке, не стоит искушать судьбу. Профилактика — это лучшее средство не только в предупреждении заболеваний, но и во многих других сферах нашей с вами жизни. Будьте здоровы!


01:38 25.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Организация СПА: лирика и физика

Организация СПА: лирика и физика

На сегодняшний день нет бесспорной статистики по количеству спа в Москве, в России. Впрочем, т. к. не определён сам термин "спа" - вариантов его эксплуатации множество великое. Поэтому, я буду апеллир...
Чем помогут мудры?

Чем помогут мудры?

Продолжим разговор о мудрах. В предыдущей статье мы остановились на мудре уверенности в себе. Как и предыдущая, мудра земли улучшит самооценку и защитит от негативного энергетического воздействия. За...
Как мы читаем? О разности восприятия и не только

Как мы читаем? О разности восприятия и не только

Различное восприятие текста существует, кто бы и что об этом ни думал. Мы, такие непохожие, просто не имеем права мыслить и понимать всё одинаково. Наверное, что-то зависит от образования, где-то...
Вкусные рецепты: Шампиньоны с васаби, Голень индюшки с киви, Салат "Осенняя нежность"

Вкусные рецепты: Шампиньоны с васаби, Голень индюшки...

Шампиньоны с васабиВсе очень просто! (Понятно из количества продуктов!!!) Нет смысла писать рецепт. Мы отдыхали на природе с палатками, и этот рецепт оказался как нельзя кстати! Быстро, вкусно, удобно...
Забота о здоровье до зачатия ребенка

Забота о здоровье до зачатия ребенка

Представители здравоохранения США часто напоминают молодым женщинам о том, что необходимо заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье до беременности, чтобы снизить риск врожденных дефектов...
Порошковая покраска: инновации и развитие

Порошковая покраска: инновации и развитие

Порошковая покраска прочно вошла в нашу жизнь – нас повсюду окружают предметы, прошедшие эту процедуру. По сравнению с более традиционными методами технология порошковой покраски обладает рядом неоспо...
Популярное

Отдых в Крыму. Как отдохнуть и не разориться?

В 2016 году, как и в предыдущие два сезона, отдохнуть в Крыму, в полном смысле этого слова, скорее ...

Каких Слав знает славянский мир? Часть 1

Мы частенько сталкиваемся с Вячеславами и Владиславами. Несколько реже — со Станиславами,...

Здоровье человека и пластыри компаний ИКАН и Тян

Зачастую у человека возникают проблемы со здоровьем, он безуспешно лечится от каких то болезней , и ...

Как успешно сдать экзамен

Каждому из вас, наверное, приходилось, а раз вы читаете эту статью, то, вероятно и ещё придётся сдав...

Работа в сети Интернет

Если Вы считаете что заработок в интернете это бизнес-пакеты, "волшебные кошельки" и почто...

Раскрутка сайта в поисковых системах — один из сам

По официальным данным, сейчас уже число пользователей сети Интернет только в РФ перевалило за 24 мил...

Хороший проект дома - залог успешного строительств

Посади дерево, вырасти ребенка и построй дом. Эта пословица известна еще с давних времен, это всегда...

Обслуживание компьютерной техники

Из объекта мечты домашний ПК перешел в группу предметов повседневного спроса. Множество людей элемен...

Декоративное литье из чугуна и цветных металлов: с

Вещи из чугуна, бронзы и латуни используются людьми с самых старых времен. Благодаря своим особеннос...

Hyperline участник выставки GITEX

GITEX – это мировое ежегодное мероприятие посвященное сфере IT, которое проходит на территории ОАЭ в...



Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий список информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас информативные и отличные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.