Основные правила похудения

Правило похудения 1. Никогда не пропускайте регулярный прием пищи! Пропустив один прием, вы создаете ощущение голода, ассоциирующего с сильной усталостью. Вопреки стереотипу, это мешает процессу снижения веса и приобретения красивой фигуры, поскольку организм будет стремиться запастись энергией в виде жировых отложений уже во время очередного приема пищи. Ни в коем случае не передайте. Если нужно сбросить лишний вес, ешьте понемногу только тогда, когда вы очень голодны. Небольшие порции не позволяют накапливать калории.
Правило похудения 2. Плотно завтракайте. Завтрак необходим и должен покрывать 25% от дневной потребности в энергии. Ни в коем случае не пропускайте его, иначе вы скоро проголадаетесь и неизбежно утолите голод легкими "перекусами". Завтракайте плотно (каши или фасоль, а также другие блюда, богатые белками), это обеспечит медленное высвобождение энергии в вашем организме в течение всего дня.
Правило похудения 3. Старайтесь не перекусывать между основными приемами пищи! Если возможно, избавьтесь от вредной привычки"перехватывать на ходу". Тем не менее, в виде исключения, можно "пожевать" (фрукты, обезжиренный йогурт, нежирный сыр), когда ваша физическая активность выше обычной.
Правило похудения 4. Регулярно пейте в течение всего дня. В общей сложности, вы должны выпивать примерно 1, 5 литра воды в день, так ка необходимо наладить бесперебойный процесс выведения шлаков для красивой фигуры. Помните, что вода также содержится в овощах и фруктах. Недостаточное потребление жидкости в течение дня может также вызвать головные боли. Любую жидкость пейте за полчаса до и через полчаса после еды. Во время приемов пищи ничем не запивайте ее. Это поможет избежать переедания. Можно пить на выбор: воду, чай, кофе без кофеина. Воздержитесь от употребления кока-колы и других газированных напитков. Воду лучше выбирать слабоминеральную или без газа.

Правило похудения 5. Старайтесь не переедать и в конце дня. Облегчите свой ужин, насколько возможно. Вечером ваш организм уже не сможет израсходовать лишние калории, и, как следствие, вы наберете вес. Если вы чувствуете голод вечером, рекомендуем вам закончить дневной рацион нежирным десертом, а лучше всего свежими фруктами. Вы можете решить сами, какие продукты выбрать, просмотрев таблицу продуктов в мире здоровья, способствующих либо препетствующих похудению.
Правило похудения 6. Ешьте свежие фрукты в начале еды, а лучше-за 30 минут до приема пищи. Фрукты снабжают организм витаминами и быстрее всего покидают желудок. С другой стороны, смешиваясь с другими продуктами, они вызывают брожение и выделение газов, таким образом, осложняя пищеварение.
Правило похудения 7. Знайте своих врагов в лицо: жирная и тяжелая пища, спиртные напитки, сахар. Перенасыщенная жирами пища во время обеда гарантирует вам плохое самочувствие и сонливость до конца дня. Алкогольные напитки и сахар очень калорийны, существует прямая связь между их употреблением и увеличением веса, что вредно для красивой фигуры.
Правило похудения 8. Уделяйте еде достаточно времени. Организму необходимо достаточно времени на усвоение пищи. Он сам сообщит вам о том, когда вы будете сыты. Кроме того, медленное и продолжительное пережевывание пищи улучшает пищеварение. Будьте внимательны к своему организму!
Правило похудения 9. Не забывайте про отдых и не поддавайтесь депрессии! Часто напряженная работа без отдыха и ежедневные стрессы в могут привести к быстрой утомляемости, и даже депрессии. Лишний вес так же способствует проявлениям депрессии. Однако чем больше человека угнетают лишние килограммы, тем сложнее ему избавиться от них и настроиться на красивую фигуру. По результатам последних исследований, лишь 26% людей, угнетенных своим состоянием, могут добиться положительных результатов при похудении. Если вы не поддаетесь депрессии, у вас есть все шансы сбросить до 50% лишнего веса!
Правило похудения 10. Не пренебрегайте физическими упражнениями. Это поможет вам избавиться от лишней нагрузки в виде жировых отложений, укрепляя мышцы и придавая им тонус. Не нужно перенапрягаться, но для формулы веса постарайтесь регулярно заниматься простыми видами физической активости, такими как ходьба, плавание или катание на велосипеде. Самый легкий и необременительный способ похудеть для вас и приобрести красивую фигуру-ежедневно просто ходить пешком.

Следуя этим простым правилам, вы обеспечите успех и усилите эффект системы естественного избавления от лишнего веса, и чем точнее вы будете им следовать, тем более впечатляющих результатов добьетесь.
УСПЕХОВ ВАМ НА ПУТИ К ВАШЕЙ МЕЧТЕ! Найдите свою формулу веса!



Леди фитнес http://fit-lady. ru

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 19:55 14.12.2016 Okayinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Обучение английскому в Англии

Обучение английскому в Англии

Иностранные языки лучше всего изучать, находясь в постоянном контакте с их носителями. Если вы уже имеете некоторые базовые знания, то одного месяца в чужой стране будет достаточно, чтобы чувствовать ...
Посетитель целевой, случайный прохожий

Посетитель целевой, случайный прохожий

 Сначала поясню, о чем пойдет речь в данной статье. Ниже речь пойдет о том, каким должен быть сайт, рассчитанный на целевого посетителя, а не на случайного прохожего, который зайдет на сайт всего лишь...
Как уничтожить зловреда okayinfo.ru?

Как уничтожить зловреда okayinfo.ru?

«Вы не могли бы посмотреть компьютер? Там, кажется, вирус…» Отчего же не посмотреть, тем более что это моя работа и я даже знаю, какой там вирус — очень неприят...
Работа с возражениями

Работа с возражениями

Начиная заниматься прямыми продажами, любой человек понимает, как важно научиться работать с возражениями. Я пробовал продавать, не отвечая на возражения. При возражении я просто разворачивался и ухо...
Вкусные рецепты: Курица в соусе Марсала, Салат баклажановый с ореховым соусом., Салат "Морская поэма" для романтического ужина или прихода неожиданных гостей

Вкусные рецепты: Курица в соусе Марсала, Салат бакла...

Курица в соусе МарсалаКурицу тонко отбейте. Каждый кусок посолите и поперчите и быстро окуните в муку с обеих сторон. Стряхните лишнюю муку. На курице должен быть тонкий слой муки. Разогрейте оливково...
Своевременный сервис

Своевременный сервис

Так уж сложилось, что ежедневно в помещения, в которых мы трудимся, попадает большое количество грязи. Ее очень много и даже больше, чем можно себе представить. При всём при этом, если верить статисти...
Читаемые

Вкусные рецепты: Шампиньоны с васаби, Голень индюш

Шампиньоны с васабиВсе очень просто! (Понятно из количества продуктов!!!) Нет смысла писать рецепт. ...

Как уничтожить зловреда Win32.Sector.17?

«Вы не могли бы посмотреть компьютер? Там, кажется, вирус…» Отчего же н...

Об электронной литературе

Книги – это источники знаний, накопленных людьми. Результат творческих усилий и источник для вдохнов...

MICRODIGITAL представляет AHD-регистраторы с прогр

Предприятие MICRODIGITAL выпустило очередные новинки в сегменте оборудования AHD. Речь идет о видеор...

Подогреватели пароводяные

Подогреватель пароводяной предназначен для нагрева воды в тепловых сетях, системах горячего водоснаб...

Компоненты Delphi для работы с файлами

КСтатья про компоненты Delphi для работы с файлами. Рассмотрены два компонента OpenDialog SaveDialog...

Как приготовить плов без особых хлопот? Усовершенс

Плов — одно из наиболее востребованных блюд не только для праздничного стола, но и для еж...

Кто проверит качество воды? Качество жизни!

Н2О… Вода. Такая простая и привычная. На первый взгляд. Универсальный растворитель с не до ко...

Заполнение анкет за деньги

Я расскажу Вам немного о дополнительном виде заработка, и этот заработок не простое кликанье по ссыл...

Кто поработает за нас на грядке?

У всех счастливых обладателей земельного надела — две ли это сотки или двадцать две&...



О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий список информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас информативные и отличные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.