Основные правила похудения

Правило похудения 1. Никогда не пропускайте регулярный прием пищи! Пропустив один прием, вы создаете ощущение голода, ассоциирующего с сильной усталостью. Вопреки стереотипу, это мешает процессу снижения веса и приобретения красивой фигуры, поскольку организм будет стремиться запастись энергией в виде жировых отложений уже во время очередного приема пищи. Ни в коем случае не передайте. Если нужно сбросить лишний вес, ешьте понемногу только тогда, когда вы очень голодны. Небольшие порции не позволяют накапливать калории.
Правило похудения 2. Плотно завтракайте. Завтрак необходим и должен покрывать 25% от дневной потребности в энергии. Ни в коем случае не пропускайте его, иначе вы скоро проголадаетесь и неизбежно утолите голод легкими "перекусами". Завтракайте плотно (каши или фасоль, а также другие блюда, богатые белками), это обеспечит медленное высвобождение энергии в вашем организме в течение всего дня.
Правило похудения 3. Старайтесь не перекусывать между основными приемами пищи! Если возможно, избавьтесь от вредной привычки"перехватывать на ходу". Тем не менее, в виде исключения, можно "пожевать" (фрукты, обезжиренный йогурт, нежирный сыр), когда ваша физическая активность выше обычной.
Правило похудения 4. Регулярно пейте в течение всего дня. В общей сложности, вы должны выпивать примерно 1, 5 литра воды в день, так ка необходимо наладить бесперебойный процесс выведения шлаков для красивой фигуры. Помните, что вода также содержится в овощах и фруктах. Недостаточное потребление жидкости в течение дня может также вызвать головные боли. Любую жидкость пейте за полчаса до и через полчаса после еды. Во время приемов пищи ничем не запивайте ее. Это поможет избежать переедания. Можно пить на выбор: воду, чай, кофе без кофеина. Воздержитесь от употребления кока-колы и других газированных напитков. Воду лучше выбирать слабоминеральную или без газа.

Правило похудения 5. Старайтесь не переедать и в конце дня. Облегчите свой ужин, насколько возможно. Вечером ваш организм уже не сможет израсходовать лишние калории, и, как следствие, вы наберете вес. Если вы чувствуете голод вечером, рекомендуем вам закончить дневной рацион нежирным десертом, а лучше всего свежими фруктами. Вы можете решить сами, какие продукты выбрать, просмотрев таблицу продуктов в мире здоровья, способствующих либо препетствующих похудению.
Правило похудения 6. Ешьте свежие фрукты в начале еды, а лучше-за 30 минут до приема пищи. Фрукты снабжают организм витаминами и быстрее всего покидают желудок. С другой стороны, смешиваясь с другими продуктами, они вызывают брожение и выделение газов, таким образом, осложняя пищеварение.
Правило похудения 7. Знайте своих врагов в лицо: жирная и тяжелая пища, спиртные напитки, сахар. Перенасыщенная жирами пища во время обеда гарантирует вам плохое самочувствие и сонливость до конца дня. Алкогольные напитки и сахар очень калорийны, существует прямая связь между их употреблением и увеличением веса, что вредно для красивой фигуры.
Правило похудения 8. Уделяйте еде достаточно времени. Организму необходимо достаточно времени на усвоение пищи. Он сам сообщит вам о том, когда вы будете сыты. Кроме того, медленное и продолжительное пережевывание пищи улучшает пищеварение. Будьте внимательны к своему организму!
Правило похудения 9. Не забывайте про отдых и не поддавайтесь депрессии! Часто напряженная работа без отдыха и ежедневные стрессы в могут привести к быстрой утомляемости, и даже депрессии. Лишний вес так же способствует проявлениям депрессии. Однако чем больше человека угнетают лишние килограммы, тем сложнее ему избавиться от них и настроиться на красивую фигуру. По результатам последних исследований, лишь 26% людей, угнетенных своим состоянием, могут добиться положительных результатов при похудении. Если вы не поддаетесь депрессии, у вас есть все шансы сбросить до 50% лишнего веса!
Правило похудения 10. Не пренебрегайте физическими упражнениями. Это поможет вам избавиться от лишней нагрузки в виде жировых отложений, укрепляя мышцы и придавая им тонус. Не нужно перенапрягаться, но для формулы веса постарайтесь регулярно заниматься простыми видами физической активости, такими как ходьба, плавание или катание на велосипеде. Самый легкий и необременительный способ похудеть для вас и приобрести красивую фигуру-ежедневно просто ходить пешком.

Следуя этим простым правилам, вы обеспечите успех и усилите эффект системы естественного избавления от лишнего веса, и чем точнее вы будете им следовать, тем более впечатляющих результатов добьетесь.
УСПЕХОВ ВАМ НА ПУТИ К ВАШЕЙ МЕЧТЕ! Найдите свою формулу веса!



Леди фитнес fit-lady. ru
10:17 23.05.2019



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Структура жилых помещений

Структура жилых помещений

В современной жизни потребности семьи в быту различны, они находятся в зависимости от изменения культурного и материального уровня той или иной семьи, поэтому можно сказать, что жизненный уклад семьи ...
Подвесной потолок из декоративных кассет

Подвесной потолок из декоративных кассет

Подвесные потолки широко применяются при создании интерьеров самых различных помещений — от жилых домов до офисов, магазинов, торговых и выставочных залов, кафе, ресторанов, увеселительных заведений. ...
Заполнение анкет за деньги

Заполнение анкет за деньги

Я расскажу Вам немного о дополнительном виде заработка, и этот заработок не простое кликанье по ссылкам и получение за это доли центов, и не чтение не понятных писем, которые тоже отнимают, не мало вр...
Орелэнерго инвестирует в электроэнергетику Орловщины более 700 миллионов

Орелэнерго инвестирует в электроэнергетику Орловщины...

Инвестиционная деятельность филиала будет направлена на строительство новых энергообъектов, техническое переоснащение и реконструкцию электроэнергетического оборудования. В 2014 году в рамках инвестиц...
Фантазия. Наказание

Фантазия. Наказание

Стоит чудесный весенний денек, птицы весело распевают на улице, а свежий ветерок из открытого окна доносит запахи молодой зелени. Я валяюсь в постели, в руках айпад, рядом уютно приютилась чашка кофе ...
Шлюха для чёрных членов. Часть 2

Шлюха для чёрных членов. Часть 2

Шерон стояла под горячими струями воды, смывая с себя пот, сперму, слюни В её голове ни как не могло уложиться что же сегодня произошло. Буквально вчера она отправила всё свое семейство к матери мужа,...
Может заинтересовать

Вкусные рецепты: Салат с копченой скумбрией и чесн

Салат с копченой скумбрией и чесночным соусомСалат порвать На салат выложить порезанные пополам поми...

Каких Слав знает славянский мир? Часть 1

Мы частенько сталкиваемся с Вячеславами и Владиславами. Несколько реже — со Станиславами,...

Топливно-энергетический комплекс

Топливно-энергетический комплекс – основа развития современного общества. От его эффективной работы ...

Путевки из Санкт-Петербурга в Турцию: самые лучшие

Для жителей Санкт-Петербурга туры в Турцию давно стали недорогим и удобнымвариантом для отдыха. В эт...

Посетитель целевой, случайный прохожий

 Сначала поясню, о чем пойдет речь в данной статье. Ниже речь пойдет о том, каким должен быть сайт, ...

Насколько верны «научные» мифы?

По страницам научно-популярных книг, СМИ и Интернета гуляет множество «научных» мифов, ч...

Дождь – это хорошо или плохо? О чем можно договори

Ну да, вот такая я бестолковая мама! Поговорить с пятилетним сыном «за жизнь» все время ...

Без чего не обходится внешний облик офиса?

В настоящий момент не просто представить рабочий кабинет какой-то большой российской фирмы без налич...

Вкусные рецепты: Кольца кальмара (к пиву), Пирожны

Кольца кальмара (к пиву)Под проточной водой промываем и очищаем от плёнки кальмары, с двух сторон. Н...

Организация СПА: лирика и физика

На сегодняшний день нет бесспорной статистики по количеству спа в Москве, в России. Впрочем, т. к. н...



Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий список информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас информативные и отличные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.