Борьба со стрессом до его первых признаков – предупредить, а не бороться

Стрессовые ситуации сопровождают жизнь любого человека. Негативные эмоции постепенно накапливаются, а когда их масса переваливает за допустимую черту – происходят нервные срывы. Физическое и психологическое состояние в равной степени влияет на здоровье и способность получать от жизни удовольствие.

Под воздействием внешних раздражителей мы думаем, двигаемся, поглощаем пищу. Стрессовые ситуации активизируют защитные реакции, которые сигнализируют о дисбалансе. Раздражения могут быть положительными или отрицательными. Раздражение стенок желудка во время еды позитивно воздействует на организм. Отрицательные воздействия, вызванные конфликтами, тяжелым материальным положением, отсутствием взаимопонимания с близкими провоцируют усталость, снижение самооценки, недовольство окружающими. Все это является следствием хронического стресса.

Лучший способ бороться со стрессом – расставаться с отрицательными эмоциями при первых признаках их появления, не держать все в себе. Прекрасно помогают выпустить пар физические упражнения. Приседания, отжимания, утренние пробежки при минимальных затратах времени дают значительный эффект.

В процессе упражнений гнев, раздражение, злость находят себе применение, не сказываются на настроении и самочувствии. Активизация работы сердечно-сосудистой системы также благотворно отражается на умственной активности. Привычка снимать стресс алкоголем, табаком или переживаниями находит достойную замену, которая оптимизирует тонус организма в целом.

Духовное и физическое в человеке неразделимо. Современная культура предлагает на выбор множество способов релаксации – записи шума леса, пения птиц, водных потоков. Под рукой всегда должен быть инструмент для восстановления духовного равновесия. Немаловажна цветовая гамма окружающих предметов и вещей. Одна мебель или произведения искусства отнимают энергию, делают раздражительным, другие предметы интерьера обеспечивают достаточным уровнем комфорта.

Что бы ни происходило в жизни, экономить на сне – последнее дело. По мере накопления усталости организм сам знает, какая длительность отдыха достаточная для восстановления сил. В обеденные часы легкая дремота или полная релаксация на протяжении 15-20 минут позволит сохранить бодрость и силы на протяжении оставшегося дня.

Любовь к себе и собственному телу имеет большое значение. Любя свое тело, можно рассчитывать на его ответную реакцию – оберегать вас от стрессов, дарить прекрасное самочувствие, избавлять от негатива.

Практический психолог, Харьков - Валентина Куличенко
00:45 15.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Тема и образ в драматургии

Тема и образ в драматургии

Антифашистской назвал свою книгу “Перед восходом солнца” и М.Зощенко. Книга создавалась в дни войны с фашизмом, отрицавшим образованность и интеллигентность, будившим в человеке звериные инстинкты. Е....
Автоматизация создания документов

Автоматизация создания документов

В традиционном делопроизводстве обычно выделяют три группы задач:- Документирование (процессы составления, оформления и согласования документов). - Организация работы с документами (обеспечение движен...
Модулятор "TuneBase" без памяти

Модулятор "TuneBase" без памяти

Устали от неудобных модуляторов и вечно шипящего звука? Представляем Вашему вниманию новинку в ряде FM модуляторов. Автоматический поиск самой чистой частоты, система гашения шумов, встроенная Blueto...
Переносной холодильник на природу и на дачу!

Переносной холодильник на природу и на дачу!

Теплый сезон для многих из нас значит - дачный сезон, ведь мы множество времени проводим на даче, на свежем воздухе, стараясь подальше уехать от шумного города, но, есть вещь, без которой мы не можем ...
Туры в Египет из Тулы

Туры в Египет из Тулы

Таинственный Египет является одним из самых притягательных направлений российского рынка туризма. Его популярность легко объясняет возможность круглогодичного отдыха на теплом Красном море. Эта страна...
Дизайн. Стили в дизайне.

Дизайн. Стили в дизайне.

Дизайн, как стилеобразующая линия, оказал колоссальное влияние на все виды изобразительного творчества. Направления в дизайне вылились в самостоятельные области и под разными названиями вошли в исто...
Самое интересное

В чем феномен Владимира Высоцкого?

25 июля 1980 года Марина Влади проснулась в четыре утра. На подушке кроваво-багряное пятно ...

Вкусные рецепты: Салат "Коралловый риф",

Салат "Коралловый риф"Вермишель покрошить мелко и заправить пачкой майонеза (замачивать или варить н...

Вояж по Золотому кольцу России

Это виртуальное кольцо — совокупность туристических маршрутов, проложенных через древнейшие города ...

Картины в интерьере

С давних времен человек стремится жить не просто в тепле и защищенном от врагов месте, но еще при эт...

Наружная реклама в Петербурге

Применяется такое большое число путей заявить о своем продукте в наши дни, что временами можно расте...

Беспроводная Мини-Камера На Страже Вашей Безопасно

Все мы очень любим смотреть фильмы или читать книги про шпионов. И всегда главному герою в них помог...

Как продвигать свой сайт в интернете?

Если вы собираетесь создать для размещения в интернете собственный сайт или уже создали и разместили...

Как рождалась советская «Золушка»? Сказочная реаль

Творческий коллектив, благодаря которому уже столько лет фильм-сказка «Золушка» вызывает...

Как сохранить 90% урожая фруктов? Арбузы, дыни, ви

Хотите лакомиться в новогоднюю ночь собственноручно выращенным арбузом? А виноградом? А дыней? Восто...

Такая парадоксальная Италия

В Италии я живу больше 10 лет. Но окончательно «пропитаться» менталитетом этой страны за такой соли...



О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий список информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас информативные и отличные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.