ABC-диета

Многие люди, чтобы похудеть, готовы буквально на все. Даже на самые жесткие и даже опасные диеты. Одной из довольно экстремальных диет считается диета ABC. Главным принципом этой диеты является то, что на протяжении всех дней можно употреблять практически любые пищевые продукты, но при этом общая калорийность потребляемой пищи в сутки не должна превышать определенного значения калорийности.

Примечательна родословная этой диеты. Ведь название этой системы похудения произошло от названия лагеря для худеющих Ana Boot Camp. Как видно, название диеты является простой аббревиатурой. В этот лагерь съезжались все желающие сбросить лишний вес. Здесь они совместно сидели на диете. Похудение здесь само по себе было своеобразным. В частности, в лагере царила весьма серьезная дисциплина, и присутствовали серьезные физические нагрузки. При этом эти тренировки чем-то даже напоминали тренировки солдат в армии. Все это проходило под руководством специального тренера. Сегодня, конечно, подобных лагерей уже нет, но методики и принципы похудения остались практически неизменными.

Общие правила ABC-диет

Ознакомимся с некоторыми общими принципами ABC-методик похудения.

  1. Так, в частности во время диеты не следует одновременно, то есть за один прием пищи, принимать более двух блюд. Лучше всего выбрать блюда, которые будут более приемлемыми и вкусными в этот период.
  2. Кроме того, нужно выбрать один из белковых продуктов. Это может быть мясо или рыба. Причем в одном меню эти продукты не рекомендуется смешивать.
  3. Во время диеты можно даже позволить себе алкогольные напитки, но выбор при этом лучше всего сделать в пользу виски, сухого вина или мартини.
  4. Что касается приема пищи, то есть нужно небольшими порциями, но часто. Достаточно будет принимать пищу пять-шесть раз в день.
  5. Так же во время соблюдения данной диеты в течение всех пятидесяти дней рекомендуется избегать различных физических нагрузок повышенной интенсивности. Дело в том, что во время данной диеты организм человека итак сильно слабеет.
  6. При приготовлении пищи лучше всего применять методики тушения или варки.
  7. Кроме того, не рекомендуется непосредственно после приема пищи укладываться спать. После еды лучше прогуляться, а только затем ложиться в постель.

АВС диета 50 дней

Длительность этой диеты составляет не много ни мало - пятьдесят дней. При этом этот вариант диеты будет достаточно жестким. Так, при соблюдении диеты нужно будет чередовать периоды низкокалорийного питания с полным голоданием. Вообще, перед тем как начать эту диету, нужно как следует взвесить все «за» и «против», ведь врачи ее считают довольно вредной для здоровья, так как иногда придется вообще снизить калорийность пищи в десять раз.

Каждые десять дней во время этой диеты нужно взвешиваться и измерять объем бедер, талии и предплечий. Эти данные нужно записывать. При соблюдении данной диеты, в сутки нужно выпивать не менее полутора-двух литров чистой питьевой воды. Что касается рациона, то его можно составить самостоятельно или взять уже готовое меню. При составлении меню, в любом случае, обычно ориентируются на количество калорий. Помним, что в день есть жесткое ограничение на количестве калорий.

Для того чтобы меньше испытывать чувство голода, лучше всего разбить суточный прием пищи на пять раз. К тому же это позволит наиболее полноценно перерабатывать то, что можно съесть.

Калорийный план

Ниже представлено ограничение по калорийности на каждый день.

Первая декада.

1 день - 500 килокалорий; 2 день - 500 килокалорий; 3 день - 300 килокалорий; 4 день - 400 килокалорий; 5 день - 100 килокалорий; 6 день - 200 килокалорий; 7 день - 300 килокалорий; 8 день - 400 килокалорий; 9 день - 500 килокалорий; 10 день - голодаем.

Вторая декада.

11 день - 150 килокалорий; 12 день - 200 килокалорий; 13 день - 400 килокалорий; 14 день - 350 килокалорий; 15 день - 250 килокалорий; 16 день - 200 килокалорий; 17 день - голодаем; 18 день - 200 килокалорий; 19 день - 100 килокалорий; 20 день - голодаем.

Третья декада.

1 день - 300 килокалорий; 22 день - 250 килокалорий; 23 день - 200 килокалорий; 24 день - 150 килокалорий; 25 день - 100 килокалорий; 26 день - 50 килокалорий; 27 день - 100 килокалорий; 28 день - 200 килокалорий; 29 день - 200 килокалорий; 30 день - 300 ккал.

Четвертая декада.

31 день - 800 килокалорий; 32 день - голодаем; 33 день - 250 килокалорий; 34 день - 350 килокалорий; 35 день - 450 килокалорий; 36 день - голодаем; 37 день - 500 килокалорий; 38 день - 450 килокалорий; 39 день - 400 килокалорий; 40 день - 350 ккал.

Пятая декада.

41 день - 300 килокалорий; 42 день - 250 килокалорий; 43 день - 200 килокалорий; 44 день - 200 килокалорий; 45 день - 250 килокалорий; 46 день - 200 килокалорий; 47 день - 300 килокалорий; 48 день - 200 килокалорий; 49 день - 150 килокалорий; 50 день - голодаем.

Меню на 500 килокалорий может быть приблизительно следующим. Так, на завтрак выпиваем кофе без сахара или чай без сахара. В качестве второго завтрака - один кусочек подсушенного хлеба. Во время обеда можно съесть суп, приготовленный из 100 грамм цветной капусты и около 50 грамм куриной грудки. В качестве полдника съедим небольшую порцию салата, приготовленного из помидоров и огурцов. Салат не нужно заправлять. Можно добавить только чуть-чуть соли.

Меню на 400 килокалорий может выглядеть следующим образом. Так, на завтрак - детское пюре с персиком, на обед овсяная каша на воде, а на ужин - детское питание с грушей.

В меню на 300 килокалорий могут входить следующие продукты: на завтрак творог Президент, на обед куриная грудка, а на ужин - пару яблок.

Меню на 250 килокалорий может быть следующим: на завтрак творог Президент обезжиренный, на обед будет тушеная капуста с яйцом, а на ужин 100 грамм детского питания.

Меню на 250 килокалорий может быть следующим: на завтрак творог Президент обезжиренный, на обед будет тушеная капуста с яйцом, а на ужин 100 грамм детского питания.

Для меню на 100 килокалорий можно на завтрак квашеную капусту, на обед морскую капусту, а на ужин - детское питание со вкусом яблока с кабачком.

Важно правильно выйти из этой диеты. Ведь организм во время этой диеты просто отвыкает от привычного питания. Так, в течение первых пяти дней рекомендуется не превышать суточную калорийность более, чем на 500 калорий, на шестой день диеты на завтрак можно добавить порцию каши, приготовленную на простой воде, а через 7 дней можно добавить в рацион порцию нежирного мяса в отварном виде или мяса приготовленного на пару. Вообще дневной рацион в первый месяц после диеты не должен превышать калорий.

АВС диета-светофор

При соблюдении этой системы питания, все продукты разделяются на три цвета – красный, желтый и зеленый. Именно поэтому этот метод похудения называется светофором. Красным цветом помечаются продукты, которые запрещаются к употреблению при соблюдении диеты. К данным продуктам следует отнести молоко, жирное мясо, майонез, сало, сладости, мороженое, шампанское и различные мучные изделия.

Желтым цветом помечаются продукты, которые позволено включать в рацион во время диеты, но в небольшом количестве и до шести часов вечера. К этим продуктам обычно относятся каши на воде, макароны, колбасы, выпечка из слоеного теста, сыр, куриное мясо, творог, кофе, различные фрукты и сухофрукты.

Зеленым цветом помечаются продукты, которые можно включать в меню в любое время суток. К таким продуктам относится варенная рыба, капуста, морепродукты, салаты, огурцы, зелень, морковь, гречка, цитрусовые, нежирный кефир, йогурт и пару вареных яиц в сутки.

Для того чтобы ускорить процесс похудения, разрешается раз в неделю устраивать себе разгрузочные дни. При этом, в течение суток нужно будет питаться продуктами, которые помечаются зеленым. Помимо этого, нужно пить простую воду.

Опасности диеты

Соблюдение этой диеты грозит многими побочными явлениями. В частности, в число побочных явлений относятся обмороки, головокружения из-за понижения уровня сахара в крови. Кроме того, у людей на этой диете может отмечаться остеопороз, повышение ломкости ногтей, выпадение волос, повышенная чувствительность к холоду. У человека, пользующегося этой системой похудения, может ухудшиться зрение, проявиться депрессия, паранойя, а также предрасположенность к анорексии. При первых признаках недомогания нужно сразу же прекратить диету. У женщин в ходе диеты может нарушиться менструальный цикл. Еще необходимо отметить, что эта диета категорически противопоказана молодым девушкам в возрасте моложе 16 лет.

Специалисты говорят, что этот метод похудения может использоваться только людьми, которые имеют опыт длительного голодания. В противном случае, такое голодание может стать причиной различных необратимых последствий. Кроме того, перед тем как приступить к диете, обязательно нужно проконсультироваться с врачом и пройти, как минимум, необходимое базовое обследование. Более того, вся диета должна проводиться под контролем врача-специалиста.


14:33 07.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Ключевой фактор надежности здания - фундамент

Ключевой фактор надежности здания - фундамент

Известно, что фундамент дома является важнейшим элементом кострукции сооружения – на фундамент ложиться главная нагрузка и при его изготовлении ошибки полностью исключены. Поэтому изготовление фундам...
Дистанционные курсы бизнес английского

Дистанционные курсы бизнес английского

Известно ли вам, что на данный момент английский язык становится первым мировым универсальным языком? Именно этот язык является родным языком для 500 миллионов человек в двенадцати мировых странах. Но...
Южно-корейское чудо.

Южно-корейское чудо.

Как выясняется, на качество образования в стране влияют не только деньги. Яркий пример тому – Южная Корея. Дело все в том, что в последние десятилетия успехи системы образования Южной Кореи не переста...
Как приготовить еврейский свадебный пирог? Волшебная сила традиций

Как приготовить еврейский свадебный пирог? Волшебная...

В жизни практически каждого есть человек, который помог научиться готовить. Мама, бабушка, подруга. Есть кого вспомнить с благодарностью за удачные советы и рецепты. В моей жизни была сотрудница, кото...
Как позаботиться о душе? Доброе дело с точки зрения корысти.

Как позаботиться о душе? Доброе дело с точки зрения ...

Поговорим сегодня о финансах. Что же делать, чтобы у нас появились деньги? Не те, которые мы одалживаем, чтобы дотянуть до получки. И не те, что мы пытаемся выкроить для покупки нового выходного ...
Особенности применения материалов БЕТАТЕХ систем WTW.

Особенности применения материалов БЕТАТЕХ систем WTW...

Полы, изготовленные с использованием материалов БЕТАТЕХ WTW, отличаются повышенными эксплуатационными характеристиками, высокой эстетичностью, монохромностью. Отличительной чертой аппликации упрочните...
Познавательное

Встречаем аренду ковров

Аренда грязезащитных ковров стала популярной не сразу, потому что бытовало убеждение в её дороговизн...

Гидравлические расчеты инженерных сетей как объект

А.Р.Ексаев, В.А.Вайсфельд (ИВЦ "Поток") 1998 г. (переиздание 2007 г.) Авторы продолжают серию статей...

Правила перемены имени несовершеннолетним лицом

В последнее время, учитывая популярность гражданских браков, а также возросшее количество разводов, ...

Наводнения в Венеции: aqua alta

Вся жизнь Венеции с момента ее основания подчинена диктату моря. Еще первые поселенцы, бежавшие сюда...

Как повысить сексуальный тонус

 Часто современные мужчины страдают при уменьшении полового влечения и неудачах на любовном фро...

Что символизировал дуб в древние времена? Поверья

Дуб — могучее дерево. Символическое его значение в мифологии народов мира чрезвычайно шир...

Упаковка блистер

Сегодня любой товар упаковывают в ту или иную упаковку. Это позволяет сохранить первоначальный вид т...

Как появилась буква «Ф» и почему ее называют инозе

Оказывается, такая родная и близкая русскому сердцу буква «Ф» на самом деле является &la...

Будущий капитан в вашем доме

Где в вашей квартире всегда есть место постеру?  И не одному, а целой серии, которую требуют ме...

Астрология. Прозерпина в Скорпионе

Во время прохождения Плутона по Стрельцу рождались дети, Души которых в в прошлых жизнях воплощениях...



О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий список информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас информативные и отличные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.