Как потерять в весе, не потеряв рассудка? Приятный повод для активной ходьбы

Задайте себе нескромный вопрос и попробуйте на него ответить: «Сколько раз вы пытались похудеть?». И, пока вы загибаете пальцы на руках, на своих и, возможно, на руках того, кто сидит рядом, я вам помогу.

«А относить ли к попыткам похудеть те таблетки, которые я глотала три месяца и чуть не заработала дисбактериоз?» — спросите вы. Конечно, да. «А занятия спортивными упражнениями, вроде разработки мышц пресса, которые вызывали досаду и невероятную боль в спине?» Само собой. «Бесчисленные диеты, авторы которых сами уже запутались в килокалориях, белках и углеводах?» Опять же да. Снова да.

Хорошо, а теперь еще один вопрос: «Сколько из этих способов вы бросили как неприемлемые?» Ну вот, разгибайте уже пальцы и не забудьте про пальцы всех тех, кому вы их загибали. Разгибайте же. Ведь проблема заключается в том, что, сбросив злосчастные три килограмма, мы возвращаемся к привычному образу жизни, стараясь забыть диеты, как страшный сон. И тут килограммы начинают возвращаться. И в этом нет ничего сверхъестественного. Просто для того, чтобы что-то работало, оно должно продолжаться во времени.

Поэтому поговорим сегодня о тех методах борьбы с лишним весом, которые могли бы реально стать частью вашей жизни. Которые бы подошли к вашему «лайф стайлу».

Начнем с движения. Движение — это жизнь, активные движения — это жизнь без лишнего веса. Хороший лозунг? Еще бы. Главное — правдивый. Осталось только лишь определиться с направлениями и темпами движений.

У активной ходьбы во имя похудения все больше сторонников по всему миру. Думаю, нет смысла пояснять, что это очень доступный метод. Давайте сначала нащупаем плюсы. Во-первых, это бесплатно. Плюс к этому, вы сможете сэкономить немного денег, выбрав прогулку вместо поездки на общественном транспорте. Во-вторых, этот способ не заставляет прибегать к изощренным, изнуряющим упражнениям. Ходьба абсолютна естественна. И она вполне может поспособствовать улучшению вашего эмоционального равновесия. Ну и наконец, это очень результативно. За час интенсивной ходьбы сжигается около 400 калорий.

Вот несколько советов от «ходунов» со стажем: Ходить рекомендуется достаточно быстро, словно вы опаздываете на какую-то встречу. Темп ходьбы должен позволять вам говорить, но не петь. Лучше всего выбирать маршрут, пролегающий не вдоль дорог. Одежда должна, в первую очередь, соответствовать погоде, но все же старайтесь не выбирать слишком тяжелую одежду, главное — вам должно быть удобно, вы должны свободно себя чувствовать. Что касается времени для ходьбы, вы можете выбрать то, что удобнее для вас. Однако утренняя ходьба наиболее результативна, так как с утра жиры сжигаются легче.

Открытым и самым главным вопросом остается все же применимость этого чудного средства к вашей бурной жизни. Именно сумасшедшие темпы нашей деловой и бытовой жизни не позволяют нам воплотить в жизнь то, что даровала нам природа. Зато мы можем вполне себе позволить глотать по три таблетки три раза в день. Одну красненькую, чтоб есть не хотелось, одну синенькую, чтоб организм не вырабатывал чего-то там, и еще одну, наверное, чтоб не свихнуться и не выпить случайно три красных зараз. Или все же стоит попробовать?

Итак, вариант первый — «Укор работодателю». Зачем же он арендовал офис в бизнес-центре, куда приходится добираться сквозь дебри невыносимых пробок? И почему он так мало платит, что даже оплата проезда бьет по карману? Но ведь у вас есть шанс найти хорошее в плохом.

Итак, если место вашей работы находится не более чем в 40 минутах ходьбы от вашего дома, то вы можете убить двух зайцев разом. Во-первых, вам не придется стоять в этих отвратительных пробках. В качестве дополнительного удовольствия от прогулки можете заниматься аутотренингом во время ходьбы или слушать любимую музыку. Во-вторых, вы сэкономите немного денег. Для того, чтобы это стало ощутимым, предлагаю вам каждый раз, когда отказываетесь от поездки, откладывать сбереженную сумму в отдельную копилку. А потом купить себе что-нибудь полезное. Например, тот же плеер.

Да, вам придется вставать раньше на полчаса, и, наверное, раньше ложиться. Но вполне возможно, что это поможет вам решить многие ваши проблемы, достичь большего и поверить в себя. Хочу сразу предостеречь от прогулок в ужасную погоду, в ливень или гололед. Также стоит отказаться от этого способа, если место вашей работы расположено, так скажем, в дебрях. И не стоит возвращаться поздно вечером с работы пешком. Выбирайте безопасный маршрут.

Есть так же и другой вариант — «Люблю свою собаку». Если это для вас приемлемо, может быть, стоит завести собаку. Возможно, вы даже давно мечтали о питомце, но вас останавливал тот факт, что собаку надо выгуливать. А ведь это может пойти вам на пользу. Получасовая прогулка с собакой с утра и то же самое — вечером. Главное, при этом не стойте на месте — динамичная ходьба, свежий воздух — вот ваш рецепт. Возможно, вы даже сможете побегать со своим псом, поиграть с ним. Это будет отлично. Опять же, чувствую себя обязанным предупредить вас, что место для прогулок стоит выбирать безопасное, желательно выгуливайте собаку недалеко от дома. Если это возможно, пусть вечером вам составит компанию ваш супруг или ваша подруга. Безопасность — прежде всего.

Есть и третий вариант с кодовым названием «Я — шопоголик». Сейчас шопинг стал неотъемлемой частью жизни практически каждой женщины. Думаю, не надо вам объяснять, что удовольствие состоит не только и не столько в покупках, сколько в самом процессе, ведь так интересно рассматривать все витрины с украшениями, присмотреть подарок любимой сестре на день рождения. Потом пошататься по бутикам с одеждой и бельем и — примерять, примерять, примерять. Если у вас недалеко от дома есть торговые центры, вы можете ходить туда по вечерам с мужем (это будет поэкономнее) или с подругами (в этом случае ручаться не берусь). Если по вечерам не получается — шопинг по выходным. Два дня беготни с тележками, корзинками и сумками — калории долой. Только не соблазняйтесь на фастфуды.

Вот такие вот незамысловатые способы. Буду очень рад, если кому-то это подойдет и поможет. Знакомить вас с альтернативными средствами борьбы с лишним весом продолжу в следующей статье. Она будет посвящена играм. До скорого!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 01:38 25.03.2017 Okayinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Говорить на английском или учить грамматику – с чего начать?

Говорить на английском или учить грамматику –...


На наш курс приходит много людей. Многие приходят со своим взглядом на изучение языка, некоторые приходят с вопросом — что делать, чтобы выучить язык. Но порой приходится слышать очень ориг...


Что такое гидрозатвор?

Что такое гидрозатвор?


Если Вы когда-нибудь сталкивались с неприятным канализационным запахом из ванной-комнаты, то на 90% это происходило из-за гидрозатвора или как его еще называют колена. Что же такое этот гидрозатвор? ...


Кабель греющий саморегулируемый: нюансы и процесс монтажа

Кабель греющий саморегулируемый: нюансы и про...


Мало для кого будет секретом, что важной функцией греющего кабеля для труб считается предотвращение даже частичного замерзания воды в стоках, трубопроводах, канализациях, и кроме этого в кровлях. Кабе...


Обзор строительства в Перми

Обзор строительства в Перми


На Западе подавляющее большинство населения уже давно привыкло жить "в долг". Причем, в кредит покупают, в основном, недвижимость. Без страха и сомнения приобретают дорогие дома, почти всю жизнь распл...


Учимся рисовать. Может ли человек быть выше дома?

Учимся рисовать. Может ли человек быть выше д...


Одна из самых серьезных проблем, с которой сталкивается начинающий художник — как изобразить трехмерный мир на плоском листе бумаги? Он старается, пытаясь передать объем и перспективу ...


Пройти три ступени грязезащиты

Пройти три ступени грязезащиты


Сегодня все современные здания вооружены трёхступенчатой системой грязезащиты, помогающей остановить грязь на самом входе. Для комплектации самой системы используются различные грязезащитные напольные...


Может заинтересовать

Применение электрических котлов для отопления

Электрокотлы различают по способу нагрева теплоносителя, которым служит вода или незамерзающая жидкость. Одни устройства имеют трубчатый теплоэлектронагреватель — ТЭН с внутренним проводником, облад...

Вкусные рецепты: Корзиночки с шоколадным наполните

Корзиночки с шоколадным наполнителем "Пойманный в сети".В подходящей посуде взбейте венчиком размягчённое сливочное масло, яйца, ванильный сахар и сахарный песок. Просейте в смесь какао и взбейте. Под...

Цветовой интерьер кухни

Как мы уже писали, дизайн интерьера кухни наибольшим образом должен соответствовать вашему жизненному укладу и характеру. Рассмотрим вопрос создание цветового интерьера кухни. Для оформления любого пр...

Очистка и уборка после пожара

Полное восстановление поверхности возможно, если огонь затронул объекты незначительно. Если же пожар основательно повредил здание или оборудование, возникает множество проблем, которые эффективно реша...

Как быстро и легко создать дополнительное простран

Как правило, самая маленькая и, вместе с тем, самая посещаемая комната в доме – это ванная. Зачастую бывает невероятно сложно содержать ее в порядке и чистоте. Но вы можете быть уверены - даже если у ...

Мебель эконом класса для персонала

Мебель для персонала, как и другие виды ассортимента в продуктовой линейке товаров для офиса разделяются на ценовые сегменты от эконом до премиум класса. В каждом из сегментов должно быть хорошо сбала...

Сальери и Моцарт. Немаленькая трагедия реабилитаци

Все говорят: нет правды на земле. Но правды нет — и выше. Для меня Так это ясно, как простая гамма. (А. Пушкин. Маленькие трагедии. «Моцарт и Сальери») 18 августа исполняе...

Наушники. Как выбрать те самые?

Как выбрать наушники? На что смотреть при столь огромном выборе на рынке? Вот несколько советов. В первую очередь нужно смотреть на удобство. Если неудобно пользоваться или они не комфортно лежат ...

9 Ошибок Зеленых Продавцов

Многие «торговые агенты» заблуждаются, полагая, что есть одна методика, которая приведет к увеличению продаж. На самом деле путей очень много. А если быть точнее, у каждого конкретного человека свой и...

Как подобрать аксессуары к одежде?

Для женщины во все времена очень важным является создание собственного образа. Ведь именно наш образ во многом обуславливает отношение к нам окружающих. Иногда нам хочется, чтобы нас воспринимали как ...

О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий список информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас информативные и отличные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.