Основные правила похудения

Правило похудения 1. Никогда не пропускайте регулярный прием пищи! Пропустив один прием, вы создаете ощущение голода, ассоциирующего с сильной усталостью. Вопреки стереотипу, это мешает процессу снижения веса и приобретения красивой фигуры, поскольку организм будет стремиться запастись энергией в виде жировых отложений уже во время очередного приема пищи. Ни в коем случае не передайте. Если нужно сбросить лишний вес, ешьте понемногу только тогда, когда вы очень голодны. Небольшие порции не позволяют накапливать калории.
Правило похудения 2. Плотно завтракайте. Завтрак необходим и должен покрывать 25% от дневной потребности в энергии. Ни в коем случае не пропускайте его, иначе вы скоро проголадаетесь и неизбежно утолите голод легкими "перекусами". Завтракайте плотно (каши или фасоль, а также другие блюда, богатые белками), это обеспечит медленное высвобождение энергии в вашем организме в течение всего дня.
Правило похудения 3. Старайтесь не перекусывать между основными приемами пищи! Если возможно, избавьтесь от вредной привычки"перехватывать на ходу". Тем не менее, в виде исключения, можно "пожевать" (фрукты, обезжиренный йогурт, нежирный сыр), когда ваша физическая активность выше обычной.
Правило похудения 4. Регулярно пейте в течение всего дня. В общей сложности, вы должны выпивать примерно 1, 5 литра воды в день, так ка необходимо наладить бесперебойный процесс выведения шлаков для красивой фигуры. Помните, что вода также содержится в овощах и фруктах. Недостаточное потребление жидкости в течение дня может также вызвать головные боли. Любую жидкость пейте за полчаса до и через полчаса после еды. Во время приемов пищи ничем не запивайте ее. Это поможет избежать переедания. Можно пить на выбор: воду, чай, кофе без кофеина. Воздержитесь от употребления кока-колы и других газированных напитков. Воду лучше выбирать слабоминеральную или без газа.

Правило похудения 5. Старайтесь не переедать и в конце дня. Облегчите свой ужин, насколько возможно. Вечером ваш организм уже не сможет израсходовать лишние калории, и, как следствие, вы наберете вес. Если вы чувствуете голод вечером, рекомендуем вам закончить дневной рацион нежирным десертом, а лучше всего свежими фруктами. Вы можете решить сами, какие продукты выбрать, просмотрев таблицу продуктов в мире здоровья, способствующих либо препетствующих похудению.
Правило похудения 6. Ешьте свежие фрукты в начале еды, а лучше-за 30 минут до приема пищи. Фрукты снабжают организм витаминами и быстрее всего покидают желудок. С другой стороны, смешиваясь с другими продуктами, они вызывают брожение и выделение газов, таким образом, осложняя пищеварение.
Правило похудения 7. Знайте своих врагов в лицо: жирная и тяжелая пища, спиртные напитки, сахар. Перенасыщенная жирами пища во время обеда гарантирует вам плохое самочувствие и сонливость до конца дня. Алкогольные напитки и сахар очень калорийны, существует прямая связь между их употреблением и увеличением веса, что вредно для красивой фигуры.
Правило похудения 8. Уделяйте еде достаточно времени. Организму необходимо достаточно времени на усвоение пищи. Он сам сообщит вам о том, когда вы будете сыты. Кроме того, медленное и продолжительное пережевывание пищи улучшает пищеварение. Будьте внимательны к своему организму!
Правило похудения 9. Не забывайте про отдых и не поддавайтесь депрессии! Часто напряженная работа без отдыха и ежедневные стрессы в могут привести к быстрой утомляемости, и даже депрессии. Лишний вес так же способствует проявлениям депрессии. Однако чем больше человека угнетают лишние килограммы, тем сложнее ему избавиться от них и настроиться на красивую фигуру. По результатам последних исследований, лишь 26% людей, угнетенных своим состоянием, могут добиться положительных результатов при похудении. Если вы не поддаетесь депрессии, у вас есть все шансы сбросить до 50% лишнего веса!
Правило похудения 10. Не пренебрегайте физическими упражнениями. Это поможет вам избавиться от лишней нагрузки в виде жировых отложений, укрепляя мышцы и придавая им тонус. Не нужно перенапрягаться, но для формулы веса постарайтесь регулярно заниматься простыми видами физической активости, такими как ходьба, плавание или катание на велосипеде. Самый легкий и необременительный способ похудеть для вас и приобрести красивую фигуру-ежедневно просто ходить пешком.

Следуя этим простым правилам, вы обеспечите успех и усилите эффект системы естественного избавления от лишнего веса, и чем точнее вы будете им следовать, тем более впечатляющих результатов добьетесь.
УСПЕХОВ ВАМ НА ПУТИ К ВАШЕЙ МЕЧТЕ! Найдите свою формулу веса!



Леди фитнес http://fit-lady. ru

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 19:55 14.12.2016 Okayinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вкусные рецепты: Корзиночки с шоколадным наполнителем "Пойманный в сети"., Мятно-шоколадный бисквит, Пирожное БУШЕ по Госту + бонус для Наташи (рулетка 78)

Вкусные рецепты: Корзиночки с шоколадным напо...


Корзиночки с шоколадным наполнителем "Пойманный в сети".В подходящей посуде взбейте венчиком размягчённое сливочное масло, яйца, ванильный сахар и сахарный песок. Просейте в смесь какао и взбейте. Под...


Краткий обзор Игр Онлайн

Краткий обзор Игр Онлайн


Игры online становятся более помулярны. Поскольку больше людей соединяется с Интернетом, огромный рынок откроется для свободных игр online. Цены на компьютеры понижаются, и это означает, что у большег...


Такая нужная аренда

Такая нужная аренда


Всем давно понятно, что наибольшее количество грязи заносится в помещение с улицы. Причем, в этом случае действует правило прямой зависимости. То есть чем больше у вас посетителей, тем больше вредных...


Когда началось Тамбовское восстание? Расстрелять и забыть

Когда началось Тамбовское восстание? Расстрел...


Вопрос кажется риторическим. Известно всем, что крестьянское восстание в Тамбовской губернии началось в 1920 году. Руководимое эсером А. С. Антоновым, оно длилось почти полтора года. И было жестоко по...


Как продвигать свой сайт в интернете?

Как продвигать свой сайт в интернете?


Если вы собираетесь создать для размещения в интернете собственный сайт или уже создали и разместили его, но не понимаете, как без больших расходов сделать его посещаемым, то для начала сообщу вам про...


Об электронной литературе

Об электронной литературе


Книги – это источники знаний, накопленных людьми. Результат творческих усилий и источник для вдохновений. Не зря в каждой стране есть национальная библиотека, в которой собраны всевозможные книги. От ...


Читаемые

Астма – «красиво болеть», или все-таки лечить?

Бронхиальная астма в современном мире перестала быть сколько-нибудь редким или непривычным заболеванием. Если посмотреть любой фильм, снятый в развитой стране (США, Европа), то среди персонажей попа...

Нужны флексоформы и штампы для вашей упаковки? Bum

Изготовление упаковки давно представляет один из основных этапов подготовки товара к продаже. Это узнаваемый стиль и сохранность товарного вида, привлекательный дизайн и возможность сообщить покупател...

Внутренние феномены пограничного состояния. Хороши

У пограничных клиентов часто отсутствует подлинный интерес к жизни. Для них характерно обесценивание жизни, они часто задают себе вопрос: «Зачем всё это, зачем я здесь?» Внешне они живут полноценно и ...

Как изменить свою жизнь? – секреты успешных людей.

Каждый человек во вселенной желает быть успешным и счастливым, иметь много денег, хорошие отношения и прекрасное самочувствие. Но, к сожалению не все понимают, как наладить свою судьбу и исправить сво...

Вкусные рецепты: Фаршированые артишоки, салат &quo

Фаршированые артишоки1) Если вы купили артишоки, то вам нужно их почистить. Оденьте перчатки, приготовте миску с подкисленой водой и возмите острый нож. Руками оторвать все наружние листья, потом ножо...

Удобный планшет с новым процессором и внешним вид

Главным достоинством данной модели является популярная операционная система Андроид 4, c помощью которой можно работать со всеми функциями современного планшетного компьютера без каких-либо огранич...

Вкусные рецепты: Салат Mashu от Deni, почти оливье

Салат Mashu от DeniЗапечь болгарские перцы в духовке, горячими положить в пакет и закрыть (как научила larallaram и спасибо ей за это большое) Очистить от семян и кожицы, нарезать полосками Приготовит...

Вкусные рецепты: пикантный треугольник(игра-дуэль)

пикантный треугольник(игра-дуэль)БИСКВИТ:ЯЙЦАвзбить ,тонкой струйкой влить воду,добавить специи бульона.Включить миксер на самую высокую скорость и взбивать 8 минут.Муку просеять,смешать с крахмалом и...

Как позаботиться о душе? Доброе дело с точки зрени

Поговорим сегодня о финансах. Что же делать, чтобы у нас появились деньги? Не те, которые мы одалживаем, чтобы дотянуть до получки. И не те, что мы пытаемся выкроить для покупки нового выходного ...

Подвесной потолок из декоративных кассет

Подвесные потолки широко применяются при создании интерьеров самых различных помещений — от жилых домов до офисов, магазинов, торговых и выставочных залов, кафе, ресторанов, увеселительных заведений. ...

Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий список информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас информативные и отличные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.