Борьба со стрессом до его первых признаков – предупредить, а не бороться

Стрессовые ситуации сопровождают жизнь любого человека. Негативные эмоции постепенно накапливаются, а когда их масса переваливает за допустимую черту – происходят нервные срывы. Физическое и психологическое состояние в равной степени влияет на здоровье и способность получать от жизни удовольствие.

Под воздействием внешних раздражителей мы думаем, двигаемся, поглощаем пищу. Стрессовые ситуации активизируют защитные реакции, которые сигнализируют о дисбалансе. Раздражения могут быть положительными или отрицательными. Раздражение стенок желудка во время еды позитивно воздействует на организм. Отрицательные воздействия, вызванные конфликтами, тяжелым материальным положением, отсутствием взаимопонимания с близкими провоцируют усталость, снижение самооценки, недовольство окружающими. Все это является следствием хронического стресса.

Лучший способ бороться со стрессом – расставаться с отрицательными эмоциями при первых признаках их появления, не держать все в себе. Прекрасно помогают выпустить пар физические упражнения. Приседания, отжимания, утренние пробежки при минимальных затратах времени дают значительный эффект.

В процессе упражнений гнев, раздражение, злость находят себе применение, не сказываются на настроении и самочувствии. Активизация работы сердечно-сосудистой системы также благотворно отражается на умственной активности. Привычка снимать стресс алкоголем, табаком или переживаниями находит достойную замену, которая оптимизирует тонус организма в целом.

Духовное и физическое в человеке неразделимо. Современная культура предлагает на выбор множество способов релаксации – записи шума леса, пения птиц, водных потоков. Под рукой всегда должен быть инструмент для восстановления духовного равновесия. Немаловажна цветовая гамма окружающих предметов и вещей. Одна мебель или произведения искусства отнимают энергию, делают раздражительным, другие предметы интерьера обеспечивают достаточным уровнем комфорта.

Что бы ни происходило в жизни, экономить на сне – последнее дело. По мере накопления усталости организм сам знает, какая длительность отдыха достаточная для восстановления сил. В обеденные часы легкая дремота или полная релаксация на протяжении 15-20 минут позволит сохранить бодрость и силы на протяжении оставшегося дня.

Любовь к себе и собственному телу имеет большое значение. Любя свое тело, можно рассчитывать на его ответную реакцию – оберегать вас от стрессов, дарить прекрасное самочувствие, избавлять от негатива.

Практический психолог, Харьков - Валентина Куличенко

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 00:45 15.12.2016 Okayinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как сделать электронную книгу? Программа PDFCreator

Как сделать электронную книгу? Программа PDFC...


В мире электронных книг очень много форматов, но пока мы остановимся на одном из самых распространённых, в котором публикуются сетевые журналы и доступны электронные версии бумажных книг. Мы уже разб...


Учение Алля АЯТ

Учение Алля АЯТ


Эллэ Аят это не методика это Учение Создателя Фархата ата, которое включает в себя все аспекты Жизни Человека все области егожизнедеятельности Эллэ Аят это Путь Самопознания и Самосовершенствования А ...


Как найти домработницу и няню? 10 правил на основе собственного опыта

Как найти домработницу и няню? 10 правил на о...


О неумении выстраивать отношения с людьми, которых ты нанял для домашней работы, можно слагать легенды, почитав иной форум сайта, где общается много мамочек. В моем случае были сделаны все возможные о...


Путешествие в Грецию - отдых, о котором мечтает каждый

Путешествие в Грецию - отдых, о котором мечта...


Греция всегда была большой востребованностью у туристов. И в этом нет ничего удивительного. Эта страна находится на юге Балканского полуострова, ей принадлежат тысячи островов и островков, раскинутые ...


Фальшивые дипломы уходят в прошлое

Фальшивые дипломы уходят в прошлое


Торговле фальшивыми дипломами скоро придет конец. Все дело в том, что со следующего года Федеральное агентство по образованию начнет использовать систему учета дипломов. Пока это касается только дипло...


Для чего нужны мультимедиа-проекторы

Для чего нужны мультимедиа-проекторы


Для чего нужны мультимедиа-проекторы Мультимедиа-проекторы (или видеопроекторы, как их нередко называют) завоевали большую популярность среди устройств отображения информации. Это настоящие "мастера в...


Самое интересное

Вкусные рецепты: Кольца кальмара (к пиву), Пирожны

Кольца кальмара (к пиву)Под проточной водой промываем и очищаем от плёнки кальмары, с двух сторон. Нарезаем кальмары кольцами, смешиваем с растительным маслом и розмарином, соль и перец по вкусу. Пани...

Народные приметы погоды, или Оглянемся вокруг?

Современное прогнозирование погоды основано на изучении закономерностей развития атмосферных процессов и опирается на прочный научный и технический фундамент. Без него сегодня немыслима нормальная дея...

Вкусные рецепты: Опьяневший кролик для пикника, Пе

Опьяневший кролик для пикникаТушку разделить на куски и залить маринадом, оставить на 3-4 часа. Затем обжарить на сильно разогретой сковороде, далее выложить в форму для запекания и залить вином. Туши...

Здоровье человека и пластыри компаний ИКАН и Тян

Зачастую у человека возникают проблемы со здоровьем, он безуспешно лечится от каких то болезней , и даже опытные врачи не могут по своему профилю отыскать причину болезни. А причина то болезни может с...

Вкусные рецепты: Салат "Коралловый риф",

Салат "Коралловый риф"Вермишель покрошить мелко и заправить пачкой майонеза (замачивать или варить ничего не надо) как есть сухую так и перемешиваем с майонезом(150гр.).Лук нарезаем мелко,смешиваем с ...

Латексная фабрика в Паттайе

Самый знаменитый  курорт Таиланда - Паттайя,  который расположен на юго-востоке страны в 145 км от Бангкока.   Удачное географическое положение -закрытая бухта в  окружении гряды г...

В чем польза шиповника коричного?

Помнится в детстве, когда совсем еще несмышлеными малышами мы бегали по соседским дачным участкам в поисках произрастающих на огороде вкусностей, всегда останавливались возле цветущих кустарников с кр...

Samsung Eco Bubble – новая стиральная машина в нов

Один из лучших мировых производителей бытовой техники, компания Samsung Electronics, объявила о выходе на рынок России новой модели стиральной машины Eco Bubble. Эта модель выгодно отличается современ...

Почему мы так говорим? Такие привычные слова...

В одном из выпусков «Ералаша» был такой сюжет: мальчишка читает какую-то толстую книгу и заливается от смеха. В конце книга оказывается орфографическим словарем русского языка… Чита...

Система обратного осмоса

Всем нам хорошо известно, что в промышленности и сельском хозяйстве широко применяются различные химикаты, но мало кто задумывается о том, что эти вредные вещества проникают через почву в грунтовые во...

О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий список информативных и отличных статей. Абсолютно каждый гость найдет для себя что-нибудь полезное. Модернизированный дизайн позволяет вам быстро находить требуемую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти подходящую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас информативные и отличные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.